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脾气不好、心烦气躁,这样做才能平安度过更年期

时间:2018-08-25 04:21来源:网络整理 作者:佚名

更年期,是女人最怕经历的一个时期,在这个时期女人不仅脾气大,易发怒,而且各种生理机能下降,在这个时期女性容易腰背酸痛、骨质疏松,这是为什么?

说起骨质疏松,这好像是老年人的代表词汇,其实 女性 更容易患有骨质疏松。更年期的来临,女性的 卵巢功能衰退,雌激素水平下降,导致体内的营养物质快速流失,而流失速度最快的就是钙,钙是我们牙齿和骨骼的组成成分,虽然骨质疏松的发病因素较多,但是钙的缺乏却是一个主要的因素。所以女性更容易患骨质疏松,腰腿疼,背疼 等等。

在这个时期,补钙是最为重要的,骨质疏松症就是由于缺钙引起的,人体本身不能合成,要从食物中摄取。适当的运动和 多晒太阳 或者补充维生素D可以 增强钙的吸收。高钙食物比如牛奶。超市有售,牛奶建议是纯奶,钙吸收率较好。豆制品也是不钙的主要食物,比如豆皮、豆腐等。不但能补充钙,可以补充更年期女性缺少的雌激素,比较安全,并且减缓钙的流失。至于维生素D从饮食中获取较少,而晒太阳有的时候不太现实,毕竟谁也不想被晒的黑乎乎,您可以直接选择维生素D补充剂比如鱼肝油来补充维生素D。

B族维生素被称为阳光维生素,可以让您的心情愉悦。合理的膳食结构可以让您身体获取更全面的营养。保持良好的情绪,可以在遇到困难或者兴奋的时候可以保持头脑清醒,不至于被大喜大悲说迷惑,迷失了方向。保持稳定良好的情绪还有益于身心健康,远离冠心病,高血压等疾病。