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5个体式帮助消化缓解便秘,你的小肚子大是因为宿便过多

时间:2018-08-25 04:01来源:网络整理 作者:佚名

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肠胃不好的人经常能感受到便秘和宿便的困扰,很多人会选择食补,选择吃五谷杂粮和容易消化的蔬菜以及纤维素来帮助改善便秘。其实肠胃不好对于人的影响是非常大的,不论你吃什么,肠胃都没办法正常吸收,身体也就自然不好。而通过瑜伽来增加肠胃的蠕动,排出体内毒素,让整个身体都保持年轻态。我们可以选择一些增强腿部力量的瑜伽体式,其改善消化系统的效果也更为明显。

换椅变式

这个一个能够瘦腰、瘦大腿的体式。虽然看起来不难,但是可以让我们充分锻炼到我们的腰部以及双臂。动作分解:左腿膝盖弯曲站立,右腿膝盖弯曲小腿内收脚尖放在左腿大腿处,上半身向前伸展,左手向前伸直,右手从背后抓住左脚脚趾,目视前方。

八曲式变式

这个体式需要我们用一个滚轮来帮助我们完成这个体式,我们向滚轮借力,达到锻炼腰部和腹部的效果,扭转腹部消灭小肚子,缓解便秘助消化。动作分解:右手直立撑地,左手手肘弯曲并靠在滚轮上,右腿直立向前伸展脚尖绷直,左腿向上伸直拉伸,目视前方。

头肘倒立变式

这个体式是一个很美的体式,充分的展现了我们双腿的修长和力量,是一个充满活力的体式。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲撑地,上半身直立,双腿分开左腿伸直并向后拉伸脚尖绷直,右腿向后膝盖弯曲小腿向上。眼睛看向双手的方向。

八曲式变式

这个体式有点像我们熟悉的起飞,同时也是锻炼腰部锻炼脊椎以及让血液滋养背部。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,双腿分开向身体右侧旋转,左腿绕过双手向前伸展,右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下并将右腿靠在右手手臂上,目视前方。

半月变式

半月变式让我们的身体的四肢都能够得到充分的舒展,同时配合腰部的弯曲来锻炼腰腹部。动作分解:左腿直立站立右腿向上伸直拉伸,左手向下伸直并抓住左脚脚趾,右手向上抓住右脚脚趾。头部望向地面,上半身和地面保持平行。

金刚坐变式

动作分解:双腿膝盖弯曲小腿内收,臀部坐在地上,左脚靠在右腿大腿内侧,上半身直立,左手从身体后侧抓住左脚脚趾,右手向前伸直肘部弯曲小臂向上,眼睛注视右手的方向。

瑜伽增加肠胃蠕动,可以帮你消除便秘和宿便,更多的肠胃蠕动可以帮你更好对抗身体的疾病带来更多健康。

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